Природой заложено так, что зимой человек набирает вес, для того чтобы суметь пережить холодное время года. В зимние месяцы витамины и минералы особенно необходимы организму, вот он и «накапливает их про запас». По этой причине люди нередко задаются вопросом о том, есть ли эффективная зимняя диета для похудения. Причиной появления лишнего веса в холодный период – гормональная перестройка организма. Тем не менее, есть способы вернуть идеальную форму и это относится не только к девушкам, а и к представителям сильной половины человечества. Большинство желающих похудеть отправляются в спортзал, однако стоит помнить, что даже регулярные занятия спортом не будут эффективными, если не придерживаться зимней диеты. Правильная система питания в сочетании с регулярными занятиями в спортзале — залог здоровья и бодрости в холодное время года.
В чем заключается зимняя диета для похудения?
В холодное время года особое необходимо включать в рацион горячие супы (предпочтительно овощных), бульоны и любую горячую пищу в умеренных количествах. Следует ограничить употребление хлебобулочных изделий и сладких блюд. Не допускается прием в пищу супов-пюре, так как для зимнего периода они слишком калорийные.
Держать вес в норме в осенне-зимний период помогут чаи из трав и компот из сухофруктов без сахара. Вместо сухофруктов можно использовать замороженные фрукты.
В числе зимних диет для похудения хотелось бы выделить несколько основных, которые являются более действенными и несложными для их соблюдения.
Эффективная мясная зимняя диета для похудения. Меню
На завтрак – отварное мясо (100 г), вареное яйцо + 200 г овсянки или манки на молоке, кусочек хлеба, чай зеленый без сахара. Обед – суп грибной или гороховый, запеченное мясо в духовке. На ужин морковная запеканка с черносливом, салат из 1 среднего яблока и 50 г моркови. Допустим 1-2 перекуса – 1 любой фрукт или несколько кусочков сухофруктов.
Рыбная зимняя диета. Меню
Завтрак – омлет из двух яиц или 1-2 вареных яйца, соленый огурец, помидор или до 100 г квашеной капусты. На обед грибной или овощной суп, винегрет, тушеная морковь или вареная свекла (100 г). На полдник можно съесть запеченное яблоко. Ужин – запеченная рыба (нежирная) + отварной или запеченный картофель. Для тех, кто не может уснуть с голодным желудком данная система питания позволяет выпить перед сном стакан нежирного молока или кефира.
Зимняя диета для потери веса до 15 килограмм
Эта система питания рассчитана на 12 дней, однако результат будет разительным, если придерживаться всех условий диеты. Эффективная зимняя диета для похудения предполагает в первые три дня провести очищение организма, для этого необходимо пить только кефир. С 4 по 6 день можно включить в рацион отварную курицу без шкурки. С 7 по 9 день необходимо отдать предпочтение овощам. В заключении зимней диеты для потери веса до 15 килограмм три дня необходимо есть твердый сыр и пить красное сухое вино (до 350 г в день).
Важно помнить, что при данной системе питания нельзя есть хлебобулочные изделия, а количество потребляемой жидкости увеличить. Не забывайте о том, что кроме диеты для похудения очень полезны вечерние прогулки, особенно в зимний период времени. В холодное время года мы ведем малоподвижный образ жизни, поэтому для лучшего обмена веществ прогулки особенно полезны.
