Гречневая диета для похудения плюсы и минусы

Одной из наиболее безопасных и эффективных монодиет считается гречневая. Следует отметить, что о гречневой диете отзывы врачей только лишь положительные — диетологи считают, что она не только способствует снижению веса, но и позволяет очистить организм от шлаков, а значит улучшить самочувствие. Гречка вообще считается очень полезным продуктом, поскольку в ней содержится множество микроэлементов.

Суть данной методики похудания заключается, как следует из названия, в кардинальном изменении рациона. Садясь на диету, нужно будет питаться одной гречкой.

Приготовление каши и ежедневное меню

Гречневая каша должна готовиться особым образом. Она должна не вариться, а настаиваться, чтобы полезные микроэлементы сохранились в полной мере.

Итак, вот рецепт основного блюда гречневой диеты

Нужно взять 200 гр промытой крупы, залить ее 0,5 л кипятка, закутать в полотенце и в таком виде оставить на ночь. Утром кашу уже можно есть. Лишнюю воду, если она будет, можно слить. Важный момент – кашу нельзя солить или добавлять какие-либо другие специи. Именно в таком безвкусном виде ее нужно будет есть на протяжении всего дня.

Встав утром, вы выпиваете стакан горячей воды, добавив в него чайную ложку меда и две дольки лимона. Затем спустя полчаса завтракаете гречневой кашей, которую можно запить несладким чаем или овощным соком домашнего приготовления (без соли и сахара). Вторую и третью порцию гречки вы съедите соответственно на обед и ужин. Последний прием пищи не должен быть перед сном, ужинайте за 3-4 часа до отхода ко сну.

Пить можно сколько угодно, главное – не менее чем 15 л в день. Пейте минеральную или обычную, чай – травяной, зеленый или черный.

Минимум времени, на которое рассчитана гречневая диета – на 3 дня, а желательно выдержать две недели. Выходить из нее нужно постепенно, иначе вы рискуете снова набрать потерянные килограммы. Также по время прохождения курса гречневой диеты рекомендовано принимать витамины.

Плюсы и минусы гречневой диеты

Главный плюс гречневой диеты заключается в отсутствии четко установленного количества приемов пищи. Вы можете есть тогда, когда вам того хочется. Следовательно, чувства голода можно будет легко избежать.

Безусловно, гречневая диета эффект дает хороший, но есть у нее и недостатки. К минусу такой методики снижения веса можно отнести отсутствие в ежедневном рационе соли и сахара. Именно отсутствие специй позволяет каше выводить из вашего организма шлаки и лишнюю воду. В то же время нехватка соли в организме человек может испытывать головную боль, может снизиться артериальное давление. Нехватка сахара обернется жаждой сладкого и некоторым снижением умственных способностей.

Эффект гречневой диеты

Что касается эффективности гречневой диеты – отзывы худеющих по вышеуказанной методике покажут, что результаты у всех разные. Точнее, похудеть удалось всем, но только на разное количество килограмм.

Нужно отметить, что скорость похудания зависит от первоначального веса человека – чем он больше, тем быстрее сойдут лишние килограммы. За неделю питания гречкой можно сбросить 8-10 кг. Но заметно это будет не сразу.

Многие худеющие отмечают, что гречка — очень сытный продукт, потому чувство голода посещало их крайне редко. Также приятным сюрпризом стало то, что в результате гречневой диеты улучшилось состояние кожи.

Противопоказания

Не рекомендуется питаться по такой методике людям, имеющим проблемы с пищеварительной системой, в частности болеющим язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, диабетикам и гипертоникам. От гречневой диеты лучше отказаться беременным и кормящим грудью.

Отнеситесь со всей внимательностью к своему здоровью, чтобы ваше благое намерение похудеть и оздоровиться не нанесло вреда вашему организму. И перед тем как садиться на гречневую диету для похудения  проконсультируйтесь с врачом – лишним это  точно не будет.