Решению похудеть должен предшествовать выбор правильно подобранной системы питания. Выбранная диета должна не только преследовать цель похудения, она должна оказывать положительный эффект на состояние всего организма. Рекомендуем познакомиться с импульс-диетой, которая помогает подправить контуры фигуры и хорошо сказывается на здоровье.
Эффект импульс диеты для похудения заключается в том, что она оказывает влияние на проблемные зоны, организм получает мощный толчок, направленный на снижение жировой ткани и избавление от лишних килограммов.
Курс диеты рассчитан на три месяца. Этого времени достаточно для избавления от лишнего веса и для приведения в норму обмена веществ. К тому же организм за это время привыкнет к правильному режиму питания и избавится от вредных привычек.
Импульс-диета характеризуется как необычный курс. Она необычна тем, что длится долго — для достижения результата, питаться особым образом придется целых три месяца. В течение этого времени необходимо будет следовать определенным правилам питания, направленным на постепенную нормализацию обмена веществ и снижение веса. Привычка правильно питаться помогает удерживать полученный вес на одном уровне.
Характер пищи и тип
В зависимости от характера употребляемой пищи назначается своя импульс диета для похудения. Если в вашей пище преобладают жиры, организм отличается выносливостью, длительной концентрацией внимания, чистой сухой кожей. Если в вашей пище преобладают углеводы, организм плохо переносит тяжелые нагрузки, быстро устает, кожа, как правило, жирная.
Основные принципы импульс-диеты
- Весь дневной рацион пищи должен быть разбит на шесть приемов.
- Употребление сложных и простых углеводов разделить отдельно.
- Чай и кофе должны рассматриваться, как отдельный прием пищи, а не просто как прием тонизирующих напитков.
- Не ограничивать употребление овощей и белковых продуктов.
- Исключить прием жиров различного происхождения одновременно. Не включать в пищу одновременно салаты с подсолнечным маслом и жирные сорта мяса.
Соблюдение диеты при недостатке в организме углеводов должно сопровождаться приемом перед завтраком чего-нибудь сладенького, это придаст организму бодрости. Для питья использовать минеральную воду и травяные чаи. Не ограничивать прием овощей, из фруктов в рацион включить яблоки и цитрусовые.
Примерное меню 1
- 8:00 – бутерброд с маслом, кусочек сыра и один томат.
- 10:00 – фрукты 1шт.
- 12:00 – 0,100 кг мяса, печеный картофель 1 шт., овощной салат.
- 14:00 –шоколад горький 50 г.
- 16:00 – 0,200 кг обезжиренный кефир.
- 18:00 – кислые фрукты 1 шт.
При недостатке в организме жиров должно сопровождаться приемом по утрам жирной пищи. Можно включить растительное масло – 20гр. Завтрак должен быть не ранее, чем через час после приема масла. Не ограничивается употребление фруктов и овощей.
Примерное меню 2
- 8:00 – зеленый чай.
- 10:00 – один банан или 0,200 кг нежирный кефир.
- 12:00 – 0,100 кг мяса, овощной салат, рис отварной 50 гр.
- 14:00 – один грейпфрут.
- 16:00 – чай зеленый -1 чашка.
- 18:00 – овощной салат без ограничений.
Худейте и будьте здоровы!
