Для нашей страны капустная диета является просто идеальным вариантом. Во-первых, этот продукт доступен почти в каждом регионе. Во-вторых, это экономически выгодно. В-третьих, такая пища близка нам ментально. Поэтому вероятность того, что организм положительно отреагирует на нее, достаточно высока.
Капустная диета для похудения
Под пристальное внимание диетологов капуста попала благодаря ряду замечательных свойств. Минимальное содержание калорий делает ее идеальным продуктом для диет. Вместе с тем этот овощ содержит массу минералов и ценных микроэлементов, необходимых нам для бодрости. Наличие клетчатки стимулирует работу кишечника. Эта особенность помогает избежать одного из основных побочных эффектов монодиет – запоров.
К тому же у капусты есть множество сортов, отличающихся внешним видом, содержанием витаминов, микроэлементов и содержанием килокалорий. Например, в брюссельской их 44, тогда как в кольраби – 42. Более распространенная цветная капуста содержит 32 Ккал.
А вот явным рекордсменом в стиле «лайт» является знакомая с детства белокочанная капуста. В ней содержится всего 26 Ккал. Чудесные свойства этого сорта на этом не заканчиваются. Оказывается, после заквашивания ее калорийность снижается до цифры 19. Поэтому капустная диета для похудения в большей мере опирается именно на нашу старую знакомую.
Диета рассчитана на 10 дней и гарантирует избавление от 6 до 10 лишних килограмм. Такой разброс в цифрах зависит от первоначального веса, обменных процессов конкретного организма. Это так называемый жесткий тип. Он характеризуется тем, что за достаточно короткий промежуток времени можно многого добиться.
Однако выходить из достаточно скудного рациона следует особенно осторожно. Именно в этих случаях есть опасность не только быстро наверстать потерянное, но и набрать новые килограммы. Поэтому капустная диета 10 дней предполагает последующее рациональное питание.
Благодаря высокому содержанию клетчатки основной овощ действует как щетка, удаляя шлаки из вашего организма. Потребление углеводов минимально. Поэтому довольно скоро тело начинает расходовать жировые запасы, от которых мы и стремимся избавиться, в качестве источника энергии. Так достигается нужный эффект.
Утро начинается с чашечки заварного кофе. Он ускоряет обменные процессы. Из-за такого полезного свойства ароматный напиток входит в состав практически всех быстрых диет. Сама капуста употребляется в виде салата, заправленного растительным маслом. Иногда это блюдо можно менять на капустный суп. Один раз в три дня свежего продукта рекомендуется употреблять квашенный. Кроме основных приемов пищи допускаются перекусы. Утолять приступы голода разрешено капустным листом.
Вместе с основным продуктом допускается употребление 200 грамм мяса или рыбы, одно перепелиное яйцо, фрукты в небольшом количестве (только не бананы). На ночь можно выпить около стакана кефира или обезжиренного йогурта.
Садясь на диету, следует не забывать об обильном питье. Жидкость должна выпиваться в количестве не меньшем 1,2 литров в день. Ею может оказаться зеленый чай, негазированная столовая вода. Эти напитки не пробуждают аппетит. Поэтому им отдается предпочтение.
Наряду с рекомендованными продуктами капустная диета 10 дней имеет ряд ограничений. Первое табу касается соли и сахара. Их нельзя добавлять в пищу даже в минимальных дозах. Под запретом находятся также алкоголь и кондитерские изделия вкупе с мучной сдобой.
Хотя их не так много из-за довольно дружелюбного характера капусты, все же не следует ими пренебрегать. Подобная диета не рекомендуется тем, кто страдает язвенной болезнью, гастритами различных форм, колитами и энтеритами.
Еще одно предупреждение основывается на том, что диета не сбалансирована относительно содержания необходимых для активного времяпровождения веществ. Поэтому вы можете быстро утомляться, находиться в сонном состоянии и быть недостаточно сосредоточенной.
Чтобы не нанести вред своей карьере, а также чувствовать себя более-менее комфортно, лучше запланировать разгрузку организма на отпуск или длительные праздничные каникулы.
Несмотря на некоторые «но», описываемая капустная диета имеет немало поклонниц среди наших соотечественниц. Она славится своей простотой и эффективностью. Попробуйте и вы чудодейственную силу такого простого продукта.
