Сразу после того, как родится ребенок, мамочки, естественно, набирают вес. Поэтому они всячески пытаются вернуть свою прежнюю массу тела и размеры одежды. Но как бы ни хотелось быстро справиться с этой проблемой, все не так просто, как могло бы казаться. Ребенок требует постоянного ухода и заботы, не оставляя маме времени и сил, которые она направила бы на выполнение зарядки, посещение бассейна или спортзала. Именно поэтому получается так, что женщина, родив малыша, начинает стремительно набирать вес, особенно на протяжении первого года.
Каждая мамочка хранит свои секреты как похудеть после родов
Как повелось, все молодые мамы ставят перед собой вопрос, который должен найти решение этой актуальной проблемы. Когда они встречаются все вместе, начинается бурное обсуждение этих вопросов. Если собрать все эти секреты вместе, то можно найти шесть действенных способов, если уж не сохранить, то, по крайней мере, быстро вернуть прежнюю форму.
Режим дня как у ребенка
Одной из самых основных ошибок, которую допускают женщины, является неправильный режим дня. В то время как ребенок активен, мамочка целиком отдает все свое внимание ему, забывая о себе, а как только наступает время сна малыша, то женщина сразу бежит к холодильнику, чтобы успеть наесться чуть ли не на весь оставшийся день. А ведь это очень вредно.
Организм постоянно находится в стрессовом состоянии, поэтому пытается постоянно делать запасы в виде жира. Здесь происходит не только накопление лишнего веса, но и накопление усталости. В таком случае лучше всего будет есть маме тогда, когда ест ребенок, около 4-5 раз, но порции должны быть маленькими. И не нужно съедать пищи больше, чем рассчитано на одного человека, доедая еще и за ребенком.
Правильная пища
Первое время после родов не стоит стремиться к соблюдению строгих диет для быстрого похудения, которые должны убрать жировые отложения.
Во-первых, можно сказать, что любая диета здесь просто бесполезна.
Ну а во-вторых, мамочкам не стоит забывать, что они обязаны кормить ребенка грудью, а поэтому от здорового питания никуда не уйдешь. Главное, чтобы пища была не просто вкусной, но и давала максимальную пользу. Среди элементов, которые должны содержаться в еде, просто обязательно должны присутствовать кальций, белки и железо.
Прогулки пешком
Очень многие женщины просто проявляют свою лень и считают, что прогулок по балкону вполне хватит. В основном и дети страдают именно из-за этого, а именно подвергаются частым простудным заболеваниям. Пешие прогулки с коляской нужно просто взять за обязанность, тем более что это еще один хороший способ, с помощью которого можно нормализовать фигуру.
Наверно, все знают про такой вид спорта как ходьба. В среднем скорость человека равна 5 км в час, прогулки с ребенком длятся приблизительно около 3 часов. Один час таких прогулок сможет заменить три часа занятий на тренажерах. Поэтому молодым мамочкам стоит задуматься о пользе таких прогулок. Только не стоит забывать о том, что гулять нужно, одев удобную обувь и выпрямив спину.
Интересная зарядка
В любом случае даже если правильно питаться, кушать только овощи и фрукты, женщине все равно не удастся остановить свое набирание веса без движения. Ведь именно когда работают мышцы, начинает сжигаться жир. Понятно что, имея ребенка, нельзя усидеть на месте, но важно попытаться во время занятий с ребенком и выполнения домашних дел нагружать все группы мышц тела.
Еще одним хорошим видом гимнастики может оказаться ношение малыша в кенгуру. Эта процедура сможет правильно сформировать осанку, а также укрепить мышцы спины и брюшного пресса. Время от времени можно менять положение ребенка в кенгуру, чтобы осуществлять нагрузку на разные мышечные группы.
Психологическое состояние
Не стоит в таких делах терять из поля зрения психологическое состояние. Именно после родов чаще всего мамочки склонны впадать в депрессии, для них свойственна резкая смена настроения, капризность, чувство жалости к своей личности. И в качестве спасения им кажется, что лучше всего будет скушать что-нибудь сладкое.
Очень многие женщины, которые сталкиваются с проблемами психологического характера, спасение находят именно в еде. И вот тогда все диеты для быстрого похудения перестают соблюдаться.
На первый взгляд может показаться, что этот выход действительно эффективен, но, съев хотя бы кусочек того, чего так хотелось съесть, сразу можно жалеть о том, что сделано. Ведь шоколад совсем не способен снять стресс. Ну а если все-таки женщине кажется, что это действенное средство, то лучше всего попробовать заменить кусочек шоколада грушей или яблоком. Это поможет улучшить не только общий настрой, но и самочувствие.
