Любая женщина в своем стремлении выглядеть привлекательно, что включает в себя и обладание стройной фигурой, готова пойти на большие жертвы. Кому-то это дается легко, а кому-то приходится вести ежедневную борьбу за каждый сброшенный килограмм.
Кто-то садится на строгую диету или вообще прибегает к голоданию, только бы не набрать лишний вес. Однако есть способы попроще, помогающие привести свой вес в норму и удерживать его на том же уровне. Как правило, для этого достаточно контролировать свой аппетит, не увеличивать размер порции и употреблять в пищу определенные продукты, снижающие аппетит. В этой статье мы как раз остановимся на этих продуктах.
Вода
Пожалуй, нет более важного компонента, чем вода, потребность в котором следует удовлетворять не время от времени, а каждый день. Вода способна в значительной степени снизить аппетит, недаром она является основой всех существующих диет. Невозможно похудеть и оставаться по-прежнему стройной, не поддерживая водный баланс в организме. Минеральная негазированная вода, перебивая голод и влияя на деятельность желудочно-кишечного тракта, содействует выведению шлаков, токсинов и способствует активизации обменных процессов в организме. Рекомендуется выпивать стакан воды незадолго до приема пищи. Это даст сигнал желудку о начале процесса пищеварения. Кроме того, наполнив желудок, вода создаст ощущение некоторой сытости. После еды желательно воздержаться от приема воды, так как она, разбавив желудочный сок, будет препятствовать своевременному перевариванию пищи.
Овощи и фрукты
Хорошо, если корзинка со свежими фруктами будет у вас всегда на столе. Фрукты и овощи богаты не только витаминами, но и клетчаткой, которая не усваивается организмом, но при этом дает человеку ощущение сытости. Съев какой-либо фрукт или овощ между основными приемами пищи, вы утолите возникшее чувство голода и при этом не прибавите в весе.
Отвечая на вопрос, какие продукты снижают аппетит, хотелось бы обратить особое внимание на груши. Этот фрукт, богатый пищевыми волокнами, занимает значительную часть желудка. В результате употребления в пищу груш вырабатывается желудочный сок, и организм получает от рецепторов сообщение о насыщении. Входящая в их состав глюкоза оказывает влияние на уровень сахара в крови, тем самым гасит желание продолжить прием пищи.
Свежевыжатый сок и фреш
Невозможно обойти вниманием свежевыжатые овощные и фруктовые соки, в значительной мере снижающие аппетит. Эти напитки способствуют активизации обмена веществ. Соки прекрасно усваиваются организмом, одновременно утоляя голод. Так соки показаны при строгой диете. Если нет возможности приготовить в домашних условиях свежевыжатый сок, съешьте помидор, морковку или огурец.
Шоколад
Вот уж поистине продукт, употребление которого является не столько необходимостью, сколько удовольствием. Среди всего обилия производимой продукции стоит отдать предпочтение черному шоколаду, содержащему достаточно много жирных кислот, но при этом являющимся низкокалорийным. Несколько кусочков горького шоколада хорошего качества прекрасно перебивают аппетит. Лучше всего не просто проглотить кусочки, быстро разжевав их, а рассасывать их во рту. Организм в этом случае решает, что получил уже достаточно сладкого, и перестает подавать сигналы о голоде.
Орехи, какао-бобы, семена
Особо хочется выделить из этой группы льняное семя и кедровые орехи. Эти продукты богаты линолевой кислотой, стабилизирующей выработку гормона голода. Какао-бобы и миндаль содержат в значительных количествах белки и необходимые для здоровья жирные кислоты. Употребляя их в пищу, можно достаточно быстро утолить голод. При приеме в пищу продуктов этого ряда стоит помнить, что они обладают достаточно высокой калорийностью, следовательно, употреблять их следует в умеренных количествах.
Как видно, снижение аппетита с помощью таких продуктов не только не принесет вреда, но и наоборот – насытит организм полезными веществами.