Самым сложным для любого человека, сидящего на диете, является борьба с чувством голода. Зная это, специалисты решили разработать ряд рекомендаций, которые обязательно помогут добиться своей цели без мучений.
Рекомендаций как избавиться от чувства голода
1. Не следует кушать стоя, а также на ходу. Человек напрасно полагает, что, перебив аппетит перекусом, он в основной прием пищи съест меньше продуктов. Следуя логике такого человека, организм должен начать худеть. Но его ждет разочарование в виде парочки набранных, а не потерянных килограммов. Все дело в том, что, кушая не бегу, мы не прислушиваемся к себе, не ощущаем чувство насыщения и съедаем больше, чем того требует организм.
2. Дробное питание – залог успеха. Чувство голода не нужно копить до обеда или до ужина. Специалисты утверждают, что таким образом человек съест и то, что нужно, и то, что не нужно. При первом же позыве голода нужно скушать яблоко, выпить стакан кефира или скушать йогурт. Это позволит дождаться обеда и не накинуться на все, что стоит на столе.
3. Специалисты рекомендуют ежедневно употреблять в пищу горох и фасоль. Эти бобовые быстро наполняют желудок, приносят ощущение сытости, а еще помогают пищеварению.
4. Завтрак жизненно необходим организму. Именно он активизирует метаболизм на сжигание жиров. Идеальным вариантом завтрака являются проросшие зерна овса, ржи или пшеницы. Витамин В, содержащийся в них, препятствует отложению жира, в местах вокруг внутренних органов. А еще с таким завтраком чувство голода придет нескоро – злаки перевариваются медленно.
5. Если перед обедом или ужином выпить стакан минералки или сока томатов, то количество необходимой для удовлетворения чувства голода пищи может сократиться на треть!
6. Кофе стимулирует аппетит. Мало того, что его следует пить несладким, а еще лучше вообще сократить потребление бодрящего напитка.
Следуя таким простым и нехитрым рекомендациям, можно легко выйти из битвы за стройность победителем. Ведь самый главный вопрос — как избавиться от чувства голода будет решен!
