Диета Геннадия Малахова на сегодняшний день является одной из самых популярных и эффективных среди систем похудения. Причиной этому является многолетний опыт народного целителя в области врачевания и оздоровления организма, а так же ее простота в применении на практике и доступности продуктов, которые необходимы для потери лишних килограммов. По мнению Малахова, питание является важным фактором, который определяет здоровье человека.
Народный целитель утверждает, что еда, которая принимается в пищу, может стать как средством излечения, так и причиной массы заболеваний. Поэтому прежде чем что-то лечить, необходимо перейти на правильное питание. Причем, процесс перехода может занять не один месяц, а в некоторых случаях даже несколько лет.
Согласно теории Малахова, переход на новую систему питания дает возможность ощутить не только значительный прилив жизненной энергии, а и благоприятное влияние на фигуру. Если соблюдать режим правильного питания, за пару лет можно добиться перестройки всех внутренних механизмов, в том числе и ферментной системы ЖКТ, психического состояния, микрофлоры кишечника и других. В результате продолжительных, но при этом полезных перемен в организме можно «научить» его работать правильно, что повлечет за собой слаженную функциональность всех органов и коррекцию веса.
Как правильно переходить на систему питания Малахова?
Переход на здоровое питание должен осуществляться постепенно. Это необходимо для того, чтобы организм не подвергался возможному стрессу. Прежде всего, важно изменить последовательность приема блюд. Жидкость и фрукты должны употребляться не в конце трапезы, а в самом начале, а, кроме того, перед продуктами, содержащими белок и углеводы, следует обязательно есть овощи.
В каждый прием пищи допустимо есть не более двух блюд, причем, в качестве первого блюда диета Малахова для похудения предполагает овощной салат, а вторым – блюдо, содержащее углеводы или белок.
Постепенно необходимо перейти на пищу, которая не подвергается тепловой обработке. Для этого варить и тушить овощи следует несколько меньше, чем до того как было принято решение перейти на правильную систему питания, предложенную Геннадием Малаховым. Спустя какое-то время нужно вовсе отказаться от термообработки овощей. Кроме того, полезно принимать в пищу поочередно тушеные и сырые овощные блюда. Также необходимо ввести в рацион питания пророщенные зерна пшеницы, и дикорастущие плоды и ягоды. Каши диета Малахова для похудения рекомендует не варить, а замачивать.
Какие продукты не приемлемы для похудения по Малахову, а какие рекомендованы?
При данной системе питания не допускается употребление алкоголя, кофе, консервов, в том числе и домашнего приготовления, колбасы, газированных напитков, чая, сладостей, копченостей и других продуктов, которые нельзя назвать полезными.
Чай и кофе следует заменить свежевыжатыми соками из фруктов, овощей и ягод в различных сочетаниях. Кроме того, диета Малахова для похудения предполагает разгрузочные дни, когда необходимо принимать в пищу исключительно один продукт, например, клубнику, яблоки, дыню, морковь, виноград, абрикосы и другие овощи и фрукты.
Меню диеты Малахова
Примерное меню данной системы питания выгладит так: на завтрак можно съесть свежие фрукты, на обед – выпить стакан свежего сока, кашу или же сырые овощи, на ужин – несколько ядер грецких орехов и овощной салат.
По словам Малахова, если переход на новую систему питания будет происходить постепенно, то вкусовые пристрастия изменятся так, что со временем даже те блюда, которые казались неаппетитными, станут вполне приемлемыми и даже желанными.
Экспресс-диета для похудения Геннадия Малахова
Наряду с вышеописанной системой питания, предложенной народным целителем, существует экспресс-диета, также разработанная Малаховым. Ее основой являются различные травяные настои для похудения. Употреблять их необходимо не менее, чем по 2 литра в день. Благодаря благоприятному воздействию трав можно заметно похудеть и очистить организм от шлаков и тяжелых солей. Именно травы повышают сопротивляемость организма к инфекциям, предотвращают развитие хронических заболеваний.
Важные детали диеты Малахова для похудения
Диета Малахова для похудения позволяет продолжать принимать в пищу уже привычные продукты, лишь уменьшив их потребляемую дозу. Переедание при данной системе питания противопоказаны.
Чтобы следовать экспресс-диете Малахова важно каждый вечер готовить настои из трав, которые будут потребляться на следующий день. Заваривать травы для похудения следует в термосе, так как их действие будет более глубоким, если принимать их в теплом виде, но не подогретом.
Какие травы нужно использовать при экспресс-диете Малахова?
Чтобы приготовить настои трав для похудения на 5 дней понадобится 4 ст. л. листьев омел, 4 ст. л. липового цвета, половинка лимона и 2 ст. л меда.
В первый день нужно запаривать липовый цвет – 1 ст. л на 2 литра кипятка. Во второй – листья омелы – 1 ст. л. воды на тот же объем воды. Для третьего дня понадобится по 1 ст. л. омелы и липового цвета на 2 л кипяченой воды. В четвертый день необходимо сделать настой из липового цвета и омелы (1:1) с добавлением 1 ст. л меда и половинки лимона на 2 л кипятка. В пятый день эксперсс-диеты Малахова нужно приготовить настой, в который будут входить все ранее названные ингредиенты (по 1 ст. л) на 2 литра кипяченой воды.
Все настои необходимо запаривать в термосе на ночь. Следует обратить внимание, что при потреблении травяных настоев в рамках экспресс-диеты Малахова для похудения позывы к мочеиспусканию учащаются. Поэтому людям с заболеваниями почек следует применять данную систему потери лишних килограмм с особой осторожностью, предварительно проконсультировавшись с доктором.
