Данная диета, как следует из названия, основана на употреблении в пищу яиц. Благодаря этому выбранный вами способ похудения не заставит вас испытывать муки голода на протяжении всего курса.
Перед началом перехода на рекомендованное яичной диетой меню нужно взвеситься. И не забудьте взвеситься после прохождения всего четырех недельного курса похудения.
Расписание яичной диеты по дням на 4 недели
Первая неделя
Завтрак на каждый день недели: 1-2 отварных яйца и половинка грейпфрута или апельсина.
- Понедельник
Обед: любой из разрешенных видов фруктов.
Ужин: отварное или пожаренное мясо (кусочками или фаршем без жира), исключение - баранина.
- Вторник
Обед: отварная или пожаренная курица (без кожи).
Ужин: легкий овощной салат (огурец, листья салата, помидор, перец, морковка), 2 вареных яйца, один тост или 1/4 лепешки, один грейпфрут или апельсин,.
- Среда
Обед: 1 тост, помидоры, любой обезжиренный сыр.
Ужин: отварное или пожаренное мясо (кусочками или фаршем без жира), исключение - баранина.
- Четверг
Обед: любой из разрешенных видов фруктов.
Ужин: салат, отварное или пожаренное мясо (кусочками или фаршем без жира), исключение - баранина.
- Пятница
Обед: 2 яйца (вареных), отварные овощи.
Ужин: салат, отварная или пожаренная рыба, один грейпфрут или апельсин.
- Суббота
Обед: любой из разрешенных видов фруктов.
Ужин: салат, отварное или пожаренное мясо (кусочками или фаршем без жира), исключение - баранина.
- Воскресенье
Обед: отварная или пожаренная курица (без кожи), отварные овощи, один грейпфрут или апельсин, помидоры.
Ужин: вареные овощи.
Вторая неделя
Завтрак на каждый день недели: 1-2 вареных яйца, половинка грейпфрута или апельсина.
- Понедельник
Обед: листья салата, отварное или пожаренное мясо.
Ужин: 2 вареных яйца, листья салата, один грейпфрут или апельсин.
- Вторник
Обед: отварное или пожаренное мясо, листья салата.
Ужин: листья салата, два вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.
- Среда
Обед: отварное или пожаренное мясо, огурцы.
Ужин: листья салата, два вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.
- Четверг
Обед: два вареных яйца, вареные овощи, любой белый сыр (жирность до 17%) в неограниченном количестве.
Ужин: два вареных яйца.
- Пятница
Обед: сваренная или жареная рыба.
Ужин: два вареных яйца.
- Суббота
Обед: помидоры, отварное или поджаренное мясо, один грейпфрут или апельсин.
Ужин: свежие фрукты (яблоко, апельсин, персик, дыня, мандарин).
- Воскресенье
Обед: отварные овощи, отварная или пожаренная курица (без кожи), помидоры, один грейпфрут или апельсин.
Ужин: свежие фрукты (яблоко, апельсин, персик, дыня, мандарин).
Третья неделя
- Понедельник
Весь день можно есть любые фрукты, в самых различных сочетаниях, кроме запрещенных.
- Вторник
Весь день можно есть любые вареные овощи и салаты из любых овощей. Исключение – сухие злаки и картофель.
- Среда
Весь день можно есть любые разрешенные фрукты, салаты на свой выбор и вареные овощи в неограниченном количестве.
- Четверг
Весь день можно есть любую жареную или отварную рыбу, вареные овощи, салат (из капусты или листьев салата) в неограниченном количестве.
- Пятница
Весь день можно есть вареные овощи, отварное или пожаренное мясо (включая курицу), без жира. Исключение – баранина.
- Суббота и воскресенье
В эти дни можно есть любой один вид фруктов в неограниченном количестве.
Четвертая неделя
В течение всего дня можно есть все указанные для этого дня продукты, не взирая на время приема пищи.
- Понедельник
4 кусочка отварного или пожаренного мяса или четвертина курицы.
4 огурца и 3 помидора.
Одна банка тунца без масла (или промытого водой).
Один тост.
Один грейпфрут или апельсин.
- Вторник
2 кусочка отварного или пожаренного мяса (не более 200 гр.).
4 огурца и 3 помидора.
Один тост.
Один фрукт на выбор:1 долька дыни, или яблоко, или груша, или апельсин, или грейпфрут.
- Среда
1 маленькая тарелка отварных овощей.
1 ст. ложка творога или любого белого сыра (жирность до 17%).
По два огурца и помидора.
Один тост.
Один грейпфрут или апельсин.
- Четверг
1/2 вареной или поджаренной курицы.
1 огурец и 3 помидора.
Один тост.
Один грейпфрут или апельсин.
- Пятница
2 вареных яйца.
3 помидора, 1 салат.
Один грейпфрут или апельсин.
- Суббота
2 грудки отварной курицы.
125 граммовтворога или брынзы.
Один тост.
По два огурца и помидора.
простокваша.
Один грейпфрут или апельсин.
- Воскресенье
1 ст. ложка творога.
1 банка тунца без масла (можно промытого водой).
Один тост.
Одна небольшая тарелка отварных овощей.
По два огурца и помидора.
Один грейпфрут или апельсин.
Если вы будете строго придерживаться всех указанных в меню рекомендаций, то полученный результат будет заметен не только вам, он и всем окружающим.