Сравнительно недавно учеными-диетологами была разработана яичная диета на 4 недели. Она связана не с калорийностью продуктов, а с химическими реакциями, протекающими в нашем организме. Поэтому во время этой диеты вам не придется менять свой режим питания, наоборот его следует строго соблюдать, не внося в него никаких изменений, иначе вы не достигнете желаемого результата. В случае если вы решили что-то убрать из своего рациона, не заменяйте этот продукт ничем другим. Начинается диета с меню понедельника, при этом без разницы в какой именно день недели вы решили её начать.
Суть яичной диеты не в подсчете съеденных за день калорий, а в определении того, как в вашем организме протекают те или иные химические реакции, в зависимости от того, когда вы едите тот или иной продукт. Меню составлено так, чтобы все съеденные вами продукты могли взаимодействовать между собой, благодаря чему они будут быстрее перевариваться.
Чтобы получить ощутимые результаты, необходимо неукоснительно следовать всем рекомендациям, не отходя ни на шаг в исполнении даже одного пункта, который предписывает яичная диета – 4 недели, нужно продержаться без капризов. Также нельзя самостоятельно заменять один продукт другим. Если вы будете выполнять все указанные рекомендации и пройдете все этапы четырехнедельной яичной диеты, то вы гарантированно сможете избавиться от лишних килограммов (до30 кг) и значительно уменьшите свои формы.
Основа диеты — яйца. Решив худеть по яичной диете, будьте уверены – чувство голода вам не грозит.
Что нужно делать:
• Пить как можно больше жидкости.
• Овощи нужно варить в обычной воде, не на бульоне. При варке разрешается добавлять соль, перец, приправы, лук и чеснок.
• Указанный в диете режим нужно соблюдать неукоснительно: и по списку продуктов, и по количеству, и, тем более, не менять завтрак с обедом или обед с ужином.
• Во время диеты можно есть яйца.
• Из фруктов разрешены: яблоки, груши, абрикосы, сливы, апельсины, грейпфруты, мандарины, ананасы, киви, персики, помело, дыни и арбузы. Под запретом бананы, виноград, манго, инжир и финики.
• Из овощей запрещено есть только картофель. Употреблять только один вид овощей на один прием пищи.
Что разрешено во время диеты:
• Пить любые диетические газированные напитки.
• В любое время можно пить чай или кофе без молока. При желании можно добавить заменитель сахара.
• Если после приема предписанной пищи (но не ранее чем через 2 часа после него) вы ощущаете голод, то можно поесть огурцов, моркови, сделать себе легкий овощной салат.
• Кушать обезжиренный творог или сыр с низким содержанием жира (16-17%)
Что запрещено во время диеты:
• Использовать масло и жиры.
• Если вы по какой-то причине остановились на одном из этапов диеты, то возобновлять её нужно сначала. То же самое относится к ситуации, если вы допустили какую-то ошибку в употреблении продуктов.
Практические советы для начинающих яичную диету:
• Чтобы следить за изменениями своего веса, начните взвешиваться каждое утро после туалета.
• Если в диете не указано, какое количество продуктов нужно брать, то это означает, что их можно употреблять в любом количестве.
• Яичная диета подходит для похудания женщин любого возраста, во время её прохождения не требуется принимать никакие дополнительные витамины.
• Если вы хотите повторить диету еще раз, то лучше по два раза повторить первую и четвертую недели диеты.
Читайте далее подробное меню яичной диеты расписанное по дням недели.