Яблоко – один из самых известных плодов, борющихся с лишним весом. Врачи рекомендуют съедать хотя бы 2 яблока ежесуточно или пить по 2 чашки свежевыжатого сока из яблок. В этих плодах очень удачное сочетание минералов и витаминов: B1, C, B2, B6, E, G, PP, фолиевая кислота.
Употребление яблок помогает защититься от простуды, оказывает укрепляющее действие на сосуды, стабилизирует обмен веществ, снижает в крови уровень холестерина, улучшает зрение и очищает организм от шлаков, тяжелых металлов и радионуклидов. Кроме того, включив яблоки в свой ежедневный рацион питания, можно добиться стабильности функционирования центральной, а также периферической нервной систем, стимулирования перистальтики кишечника, улучшения работы почек и сердца.
Яблоки – отличное средство профилактики злокачественных опухолей, атеросклероза и гипертонии.
Диетологами разработано множество диет на основе употребления яблок (как длительных, так и однодневных разгрузочных дней).
Один из вариантов яблочной диеты позволяет избавиться от 7 килограммов. В течение недели можно питаться только яблоками: в 1-й , 7-й дни можно съедать по килограмму яблок, во 2-й, а также 5-й и 6-й дни – по 1,5 килограмма, в 3-й и 4-й – по 2 килограмма яблок. Воду или зеленый чай можно пить в любых количествах.
Другая диета разрешает съедать ежедневно столько яблок, сколько душе угодно при условии, что при этом в организм будет поступать большое количество жидкости.
Еще одна яблочная диета разрешает ежедневное употребление 1,5 килограмма яблок (свежих или запеченных в духовке), но запрещает любую жидкость.
Кефирно-яблочная диета предлагает употреблять по полстакана кефира в расчете на 1 яблоко (не более 6 раз). Как правило, такой вариант часто предлагают беременным во время токсикоза.
Яблочных диет существует большое количество, в одних из них можно употреблять только сладкие яблоки, других – яблоки и воду, в третьих – только яблоки, в четвертых разрешается употреблять также рис, нежирное мясо и т.д. Длительность яблочных диет зависит от выбранного варианта диеты: как однодневный разгрузочный вариант, так и длительные варианты.
Изучив существующие диеты, можно выбрать подходящий вариант. Проконсультировавшись с врачом, можно приступать. Желаем удачи!
