Движимые желанием стать обладательницами стройной фигуры некоторые женщины полностью воздерживаются от употребления сладкого, исключая его, из своего рациона. Но не следует так кардинально менять свое меню.
По мнению врачей, полное исключение сладостей может стать причиной депрессии. Имеется в виду, что сладости надо употреблять в меру, т.е. не поедать за вечер целый торт или килограмм конфет, а подходить к выбору сладкого с умом. И тогда есть их можно и тем, кто строго следит за своим весом.
Допустимые сладости при диете
Черный шоколад
Горький или черный шоколад является очень полезным и вкусным продуктом, способствующим укреплению сосудов и тонизирующим организм. Повышает настроение, т.е. по сути, является антидепрессантом.
Но злоупотреблять шоколадом не следует, в день можно употреблять примерно 30 грамм горького шоколада с содержанием какао 82%. В виду высокого содержания сахара молочный шоколад исключается.
Мед
Мёд – калорийный продукт, содержащий фруктозу, витамины и необходимые организму микроэлементы, поэтому его употребление, полезно для организма. Мед можно употреблять и тем, что решил сбросить вес. Этот продукт улучшает обмен веществ, поэтому одна ложка меда на чашку чая или воды принесет только пользу.
Мармелад
Фруктовый мармелад, изготовленный из натуральных ягод и фруктов, содержит пектины, улучшающие пищеварение и способствует активному обмену веществ и снижению уровня холестерина.
Черная смородина, яблоки, сливы и абрикосы, из которых делают фруктовый мармелад, принесут только пользу организму. Поэтому выбирайте в качестве сладкого фруктовый мармелад, но есть его в больших количествах, не следует.
Сухофрукты
Сушеные фрукты являются полезной высококалорийной пищей с высоким содержанием витаминов и микроэлементов. Хорошо утоляют голод. Достаточно съесть несколько ягод чернослива или кураги, чтобы почувствовать прилив сил. Сухофрукты с успехом добавляются в овсяную кашу.
Сухофрукты очень полезны для работы сердца, пищеварения и в целом для здоровья. Ими полезно утолить голод, находясь на работе или в перерывах между приемами пищи. От горсти кураги будет больше пользы, чем от конфет и мучных изделий.
Зефир и пастила
Эти продукты состоят из фруктового пюре, яичного белка и сахара. В них содержится пектин, полезный для организма, поэтому в небольших количествах зефир и пастила не принесут вреда фигуре.